Đối với những bệnh nhân mắc bệnh gan mãn tính, nếu tình trạng viêm gan đang hoạt động, thông thường nên nằm nghỉ ngơi trên giường, nghỉ ngơi đầy đủ có thể đảm bảo cung cấp máu cho gan, có lợi cho quá trình hồi phục viêm nhiễm.

Nhiều người biết rằng tập thể dục thường xuyên có thể nâng cao thể chất, tăng cường chức năng tim phổi, tăng tốc độ trao đổi chất, nhưng nhiều người tò mò, tập thể dục đúng cách có thể cải thiện chức năng gan không?

Hôm nay chúng ta cùng nhau tìm hiểu tác dụng của việc tập thể dục đối với gan nhé.

Tập thể dục đúng cách có thể làm tăng tiêu hao năng lượng, tăng độ nhạy insulin, ngăn ngừa hoặc giảm béo phì. Tập thể dục cũng có thể tăng cường trí nhớ, cải thiện sự tập trung, tăng cường sức khỏe tinh thần, làm chậm sự suy giảm chức năng não, tăng cường thể chất, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa sự suy giảm chức năng thể chất, cải thiện sức khỏe tim phổi, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, cải thiện sức mạnh, điều chỉnh mức cholesterol, ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường.

Đối với những người bị bệnh gan, tập thể dục vừa phải có thể:

1. Vận động hợp lý có thể giúp loại bỏ các triệu chứng bệnh gan do nghỉ ngơi quá nhiều như cải thiện tình trạng mệt mỏi, chán ăn… đồng thời có thể giảm căng thẳng tinh thần cho người bệnh.

2. Vận động hợp lý có thể giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm xung huyết gan, tăng cảm giác thèm ăn, cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thu v.v.

3. Vận động phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng căng thẳng của hệ thần kinh trung ương của bệnh nhân viêm gan, giúp giảm các triệu chứng thần kinh của bệnh nhân viêm gan mãn tính như hồi hộp, mất ngủ, trầm cảm…, cải thiện phản ứng của vỏ não và hệ thần kinh tự chủ, điều hòa chức năng gan, tăng cường sức đề kháng và miễn dịch cho toàn cơ thể.

4. Đối với bệnh nhân gan nhiễm mỡ, vận động có thể cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ, một mặt vận động có thể làm tăng phản ứng của các tế bào mô như cơ xương và gan đối với insulin, thúc đẩy quá trình chuyển hóa glucose trong tế bào, ngăn chặn tình trạng glucose không thể cung cấp được. năng lượng do kháng insulin, buộc phải phân hủy chất béo.Sự xuất hiện của việc cung cấp năng lượng làm giảm hiệu quả sự tích tụ lớn của axit béo trong tế bào gan, do đó tránh được "đòn đánh đầu tiên" của tế bào gan; Chịu "đòn đánh thứ hai" do một lượng lớn lắng đọng chất béo, cuối cùng ngăn chặn hiệu quả sự xuất hiện và phát triển của gan nhiễm mỡ. Tập thể dục có thể ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của NAFLD bằng cách giảm nồng độ TNF-α và NF-κB trong cơ thể, cải thiện IR, giảm hàm lượng chất béo trong gan và ngăn ngừa gan bị tấn công bởi các yếu tố khác nhau.

Người bệnh gan cần chú ý những điểm sau khi tập thể dục:

1. Đừng tìm kiếm quá vội vàng, và tránh cực đoan.

Nên tuân thủ nguyên tắc từ từ, nhất là trong việc nắm bắt khối lượng vận động và thời gian vận động nên tăng dần.

2. Chọn môn thể thao dựa trên sự trao đổi chất ưa khí.

Chẳng hạn như đi bộ với tốc độ trung bình và nhanh, chạy bộ, đạp xe, leo núi, nhảy hula hooping, khiêu vũ và thể dục dụng cụ trên đài phát thanh. Tránh các môn thể thao thiếu oxy, chẳng hạn như bóng đá, chạy nước rút, v.v.

3. Nắm vững khối lượng vận động, thời gian và tần suất vận động phù hợp.

Lượng vận động thích hợp là cường độ vừa phải, tức là khi vận động hô hấp và nhịp tim tăng lên, bạn cảm thấy mệt mỏi nhẹ và đổ mồ hôi, nhưng không nên cảm thấy chóng mặt, khó thở hoặc nôn mửa. Sau khi tập thể dục, sự mệt mỏi có thể biến mất nhanh chóng, năng lượng, thể lực và cảm giác ngon miệng được duy trì ở tình trạng tốt. Thời gian tập không dưới 30 phút, tuần 3 lần. Nếu là gan nhiễm mỡ cấp tính hoặc gan nhiễm mỡ đang hoạt động, hoặc kèm theo suy gan, thận, tim v.v., nên khống chế và giảm bớt lượng vận động hợp lý, chủ yếu là nghỉ ngơi.