Tạm biệt hoàn toàn vóc dáng béo phì, có lẽ 4 cách tốt này là tất cả những gì bạn cần! Đặc biệt là cái cuối cùng
“Uống nước sẽ tăng cân” dường như đã trở thành câu thần chú của nhiều người. Tuy câu nói này có cường điệu nhưng nó phản ánh sự bất lực và hoang mang của một số người về cơ thể dễ bị béo phì của mình.
Vậy, chính xác thì “thể chất dễ béo” là gì và làm thế nào để hiểu và điều chỉnh nó từ góc độ y học cổ truyền?
Định nghĩa cơ thể dễ bị béo phì
Vóc dáng là những đặc điểm toàn diện về hình dáng cơ thể, chức năng sinh lý và trạng thái tâm lý của mỗi người dựa trên tác động tổng hợp của di truyền bẩm sinh và môi trường thu được.
Theo lý thuyết của y học cổ truyền, thể chất con người được chia thành chín loại, bao gồm thể chất hòa bình, thể chất dương thiếu, thể chất âm thiếu, thể chất khí thiếu, thể chất khí trì, thể chất đàm ẩm, thể chất nhiệt ẩm, máu ứ. hiến pháp và hiến pháp đặc biệt.
Trong số đó, "thể chất béo" thường đề cập đến những thể chất dễ bị béo phì, đặc biệt là thể chất ẩm ướt, thể chất ẩm ướt và thể chất thiếu khí. Đôi khi cũng có thể thấy ở những người có thể trạng thiếu dương.
Phân loại vóc dáng dễ béo phì
•Thể chất đàm ẩm: Loại người này tính cách hiền lành, điềm tĩnh, béo phì, bụng phệ, da nhờn. lưỡi rêu nhờn, mạch trơn. Dễ mắc các bệnh như tiểu đường, đột quỵ.
•Thể chất nóng ẩm: tính tình cáu kỉnh, mặt nhờn, dễ nổi mụn, miệng đắng, nặng người, đại tiện khó chịu, nam tiểu tiện vàng và ngắn, bìu ẩm nhiều, nữ nhiều khí hư, lưỡi đỏ rêu vàng nhờn. và mạch trơn và nhanh. Dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu, loét miệng, v.v.
•Thể chất thiếu khí: Tính cách hướng nội, thiếu sinh lực, giọng nói trầm, dễ mệt mỏi, ra nhiều mồ hôi, có dấu răng trên lưỡi, mạch tế yếu. Dễ bị chứng gastroptosis, cảm lạnh lặp đi lặp lại, vv
•Thể chất dương hư: Sợ lạnh tay chân, thích uống nước nóng, lưỡi nhạt, lưỡi béo mềm, mạch chậm. Dễ mắc các bệnh cảm lạnh, đặc biệt là vào mùa đông.
Chiến lược điều hòa TCM
Đối với những người có vóc dáng dễ béo phì, việc ăn kiêng đơn giản hoặc tập thể dục quá mức không phải lúc nào cũng có tác dụng, thậm chí có thể phản tác dụng. Y học cổ truyền Trung Quốc ủng hộ việc điều hòa cơ bản của cơ thể để giảm cân lành mạnh.
1. Liệu pháp giác hơi
Giác hơi là một phương pháp y học cổ truyền cổ xưa, sử dụng áp suất âm để tạo hiệu ứng hút và kéo trên da, thúc đẩy tuần hoàn máu cục bộ, đạt được tác dụng thông khí, kích hoạt tuần hoàn máu và thông kinh. Đối với những người béo phì, giác hơi vào các huyệt cụ thể có thể thúc đẩy chức năng tiêu hóa một cách hiệu quả, giúp loại bỏ ẩm ướt và điều chỉnh thể trạng của cơ thể.
2. Chữa bệnh rồng lửa
Hỏa long cứu hỏa là một công nghệ tiên tiến sử dụng phương pháp kích thích ấm trên diện rộng và kết hợp tác dụng chữa bệnh của ngải cứu để đạt được tác dụng "làm ấm, săn chắc, điều hòa và nuôi dưỡng". Nó đặc biệt thích hợp cho những người béo phì bị suy dương và thể chất ẩm ướt. Nó có thể làm tăng đáng kể năng lượng dương trong cơ thể, xua tan cảm lạnh và ẩm ướt, và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
3. Chữa bệnh bằng phương pháp đốt Sanjiu
Phương pháp châm cứu Tam Cửu, tức là liệu pháp châm cứu thiên đường được thực hiện trong thời kỳ “Chín tháng Ba”, thời kỳ lạnh nhất trong mùa đông, tận dụng sự tương tác giữa cái lạnh của thiên nhiên và năng lượng dương của cơ thể con người để kích thích các huyệt cụ thể nhằm kích thích năng lượng dương trong cơ thể , tăng cường thể lực, nâng cao khả năng miễn dịch. Đối với những người bị suy dương, đờm ẩm, phương pháp đốt ngải cứu Tam Cửu không chỉ có tác dụng ngăn ngừa cảm lạnh, giữ ấm mà còn có tác dụng nâng cao thể lực và giảm béo phì một cách hiệu quả.
4. Liệu pháp ăn kiêng
Muốn thay đổi vóc dáng thì phải biết ăn uống.
1. Kiểm soát tổng lượng calo nạp vào và duy trì chế độ ăn uống cân bằng
•Giảm ăn các thực phẩm chứa nhiều calo, chất béo và đường như bánh kẹo, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, v.v.
•Tăng tỷ lệ rau và trái cây vì giàu chất xơ, có thể giúp tăng cảm giác no và giảm lượng calo tổng thể.
• Lựa chọn các loại carbohydrate phức hợp như gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên hạt… để giải phóng năng lượng từ từ và giúp ổn định lượng đường trong máu.
2. Protein vừa phải
•Tăng cường bổ sung protein chất lượng cao như cá, ức gà, đậu phụ, trứng, v.v. Protein có thể làm tăng cảm giác no, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.
3. Chế độ ăn ít muối
•Quá nhiều muối sẽ gây giữ nước trong cơ thể và làm trầm trọng thêm tình trạng phù nề. Lượng muối ăn hàng ngày nên được kiểm soát ở mức không quá 6 gam.
4. Uống đủ nước
•Duy trì đủ nước, ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, giúp tăng cường trao đổi chất và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
5. Sự tương ứng giữa lựa chọn thực phẩm và thể trạng
Các loại thực phẩm tương ứng với từng loại cơ thể cũng rất khác nhau nếu ăn đúng loại thực phẩm bạn vẫn có thể giảm cân!
.webp&w=3840&q=75)
Tại sao bệnh nhân ung thư gan nên tránh sử dụng kháng sinh trong quá trình điều trị miễn dịch?
Hệ vi sinh vật của con người bao gồm hàng nghìn tỷ vi sinh vật chủ yếu sống trong ruột và được gọi là hệ vi sinh vật đường ruột.
Những suy nghĩ và khám phá về liệu pháp giảm giai đoạn bệnh ung thư gan tiến triển từ không thể phẫu thuật sang phẫu thuật thành công!
Những lý do khiến ung thư gan không thể cắt bỏ có thể được chia thành lý do phẫu thuật và lý do ung thư.
Phòng tránh bệnh xơ gan hóa ra lại đơn giản đến thế...
Xơ gan là một bệnh gan mạn tính tiến triển do một hoặc nhiều nguyên nhân gây ra và có đặc điểm mô học là xơ hóa lan tỏa, giả tiểu thùy và các nốt tái tạo trong mô gan.
Loại thịt này tốt cho gan! Giàu dinh dưỡng hơn thịt gà, vịt, cá nhưng nhiều người chưa từng ăn
Lâu nay, nhắc tới côn trùng có thể khiến nhiều người phải ngứa da đầu. Tuy nhiên, côn trùng giờ đây đã trở thành món ăn được yêu thích mới trên bàn ăn và là nguồn thực phẩm mới nổi.
Trước khi ung thư gan phát triển trên cơ thể, 3 dấu hiện trên da! Nếu biết sớm hơn thì đã cứu được mạng chính mình.
Ung thư gan là một trong những loại ung thư phổ biến nhất ở nước tôi. Nó có khởi phát âm thầm và không có biểu hiện lâm sàng rõ ràng ở giai đoạn đầu. Chúng ta thường gọi gan là “cơ quan thầm lặng”.
Giáo sư Peng Jie: Chức năng tuyến giáp bất thường ở bệnh nhân viêm gan B mạn tính được điều trị bằng interferon α có liên quan đến độ thanh thải HBsAg
Vào ngày 18 tháng 5 năm 2024, "Hội nghị học thuật điều trị lâm sàng bệnh viêm gan B mãn tính lần thứ sáu" tập trung vào việc điều trị lâm sàng bệnh viêm gan B mãn tính đã được tổ chức hoành tráng tại Hạ Môn.
EASL 2024 | Nhóm của Giáo sư Hàn Quốc: Việc bắt đầu điều trị bằng NAs kịp thời cho bệnh nhân ở giai đoạn vùng xám có tải lượng virus cao hiệu quả chi phí
Hội nghị thường niên của Hiệp hội Nghiên cứu Gan Châu Âu (EASL) năm 2024 sẽ được tổ chức tại Milan, Ý, từ ngày 5 đến ngày 8 tháng 6 năm 2024. Tôi sẽ chia sẻ nội dung quan trọng có liên quan.
Viêm gan B thành ung thư gan chỉ trong 3 bước! Nếu không muốn mắc bệnh ung thư, hãy nắm bắt 3 cơ hội này!
Ung thư gan là một khối u ác tính xảy ra ở gan. Nó được chia thành nguyên phát và thứ phát. Hôm nay chúng ta sẽ nói về ung thư gan nguyên phát, là những khối u ác tính có nguồn gốc từ tế bào gan và tế bào biểu mô ống mật trong gan.
.jpeg&w=640&q=75)
